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Può una cattiva postura portare a una scoliosi degenerativa dell’adulto? La risposta è si ed è anche più frequente di quanto si immagini. Fisiologia della colonna vertebrale La colonna vertebrale è costituita frontalmente da una colonna dritta e lateralmente da curve fisiologiche chiamate “lordosi cervicale”, “cifosi toracica” e “lordosi…
Il Velocity based training (VBT), o allenamento basato sulla velocità, è un metodo che utilizza la velocità di esecuzione del movimento come parametro chiave per ottimizzare l’allenamento della forza, della potenza e dell’efficienza fisica. Si distingue dai metodi tradizionali basati sul carico o sulle ripetizioni, promettendo diversi vantaggi per atleti…
Da alcuni anni il metodo di allenamento a circuito sta riscuotendo grande interesse sia da parte della ricerca scientifica che dagli Istruttori e Personal Trainer Professionali. Allenamento a circuito total body, un po’ di storia Non è una nuova metodica, anzi, già attorno agli anni 60 si praticava in…
Una postura corretta sta alla base del benessere fisico generale. Allenarsi a migliorare la postura significa prevenzione di una vasta tipologia di problematiche dai dolori muscolo scheletrici sino alla depressione. ISSA Europe è partita da questo presupposto per organizzare un ciclo di appuntamenti destinati a professionisti del settore, ma anche…
Il significato di supercompensazione, in breve, rimanda alla reazione dell’organismo a uno stress, tipicamente un allenamento. Quanto si verifica nell’organismo stesso è una possibilità dell’uomo d’adattarsi come sistema agli stimoli esterni. Cos’è la supercompensazione e come funziona La definizione di supercompensazione può essere sinteticamente espressa come: recuperare in eccedenza. Questa…
Avere una buona forma non riguarda solo estetica e salute fisica, ma anche mentale. Tra gli ultimi in ordine di tempo, anche lo studio pubblicato dal British Journal of Sports Medicine in questi primi giorni del 2025 attesta che l’attività fisica consente di ridurre il pericolo di sviluppare forme di…
A cosa serve la valutazione della variabilità della frequenza cardiaca (HRV – Heart rate variability) dal punto di vista dell’allenamento? Gli obiettivi principali sono quelli di sfruttare le misurazioni della HRV per: creare e adattare un programma di allenamento personalizzato; monitorare gli effetti di specifiche pratiche di allenamento; identificare…
Il lattato consiste in un prodotto del metabolismo. Ma cos’è davvero il lattato e a cosa serve? Esso si produce in condizioni di anaerobiosi degli zuccheri. In altre parole, le cellule producono lattato quando non hanno un apporto adeguato di ossigeno. Nello specifico, ciò avviene quando esse non hanno la…
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