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Il fitness, ovvero sia: “la pratica non agonistica di attività aerobiche ed anaerobiche, svolta abitualmente nelle palestre alfine di raggiungere la forma fisica ideale” questa la specifica fornita dagli stessi cultori del nuovo indirizzo sportivo giunto dagli States, attendeva da tempo un riconoscimento ufficiale anche in Italia. Dopo gli unanimi consensi che un cast […]
E cosa ci può essere di più magico della sensazione stimolante e di completo benessere che questo “bagno” così particolare apporta a tutto l’organismo? Che la sauna sia qualcosa di più di un luogo dove in una gradevole penombra ci si dedica alla cura del proprio corpo, lo dimostra il fatto che in Finlandia, […]
L’aerobica è senz’altro la più dinamica rappresentazione del fitness. Correre sul posto, saltellare, movimenti brevi e rapidi delle braccia e del busto, tutto senza mai fermarsi un attimo, concorrono nel loro insieme a mantenere la condizione fisica ad alto livello e… a tempo di musica. Ma ciascuno deve graduare i ritmi dell`allenamento a secondo del […]
Più lo sciatore è esperto e più è consapevole circa la necessità di effettuare una seria preparazione atletica prima di avventurarsi con gli sci sulle invitanti, ma talvolta impegnative, distese di neve. Nella pratica infatti, la discesa come lo sci da fondo, prevedono uno schema di lavoro aerobico ed anaerobico non disgiunto a un complesso […]
Nel caso specifico illustrato dal medico: lombalgia da iperlordosi conseguente ad ipotonia dei muscoli addominali, consiglio il seguente schema di lavoro da eseguirsi almeno tre volte la settimana. 6/10′ minuti cyclette come esercizio di preriscaldamento 1 serie esercizi stretching specifico per la mobilizzazione del tratto lombare 2 serie esercizi per i muscoli addominali […]
La lombalgia e oggi una delle principali cause di disabilità al lavoro. Si è calcolato infatti nei paesi occidentali che circa l’80% degli individui vada incontro a dolore lombosacrale in un certo periodo della propria vita. Numerosissimi sono i fattori facilitanti o determinanti l’insorgere di un dolore lombare. Ci limiteremo tuttavia ad esaminare qui l’aspetto […]
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