L’osteoporosi, la perdita di massa ossea, si verifica soprattutto nelle donne in post-menopausa, ma è un problema anche negli uomini che invecchiano. Gli integratori di creatina monoidrato aumentano la massa muscolare e prevengono il deterioramento mentale negli anziani. I ricercatori ipotizzano che la creatina aumenti la massa muscolare, causando una maggiore tensione nelle ossa e nelle inserzioni muscolari. Questo è un altro studio che mostra gli effetti benefici dell’integrazione di creatina negli anziani. Più di 10 studi hanno scoperto che gli integratori di creatina promuovono la salute e le prestazioni con pochi, se non nessuno, effetti collaterali, anche quando non si fa esercizio. La creatina monoidrato è un integratore efficace per gli anziani, ma abbiamo bisogno di maggiori informazioni sulla sua efficacia e sicurezza prima di poterlo consigliare.

 

Bibliografia: Journal Nutrition Health Aging, 9: 352-355, 2006



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