L’ormone della crescita e della giovinezza stimola/innesca il consumo di grassi post-esercizio fisico
Il GH stimola la sintesi proteica nei tessuti, in particolare nei muscoli, e accelera la scomposizione dei grassi per fornire l’energia per il metabolismo e la crescita cellulare.
Il GH stimola il fegato e altri tessuti a produrre e rilasciare IGF-1, che è responsabile di molte delle proprietà di costruzione dei tessuti e di combustione dei grassi dell’ormone. L’ormone della crescita è un potente nemico del grasso. Fa sì che le cellule adipose rilascino grasso nel flusso sanguigno e impedisce loro di immagazzinare nuovo grasso. Molti studi recenti hanno dimostrato le proprietà di combustione dei grassi del GH. L’esercizio ad alta intensità per grandi muscoli e articolazioni multiple aumenta l’ormone della crescita, mentre gli esercizi di isolamento, come i curl, non raggiungono gli stessi risultati.
Il picco dei livelli di IGF-1 avviene nove ore dopo l’esercizio, dimostrando che il GH influenza il metabolismo per periodi prolungati. I ricercatori britannici hanno scoperto che la combustione dei grassi post-esercizio era direttamente proporzionale al rilascio di GH. Il corpo utilizza il grasso come carburante per esercizi con intensità inferiore al 65% dello sforzo massimo. Questo ha spinto molti esperti a raccomandare erroneamente esercizi prolungati a bassa intensità per bruciare i grassi. Tuttavia, studi ben controllati sull’allenamento fisico mostrano che le persone che si allenano intensamente perdono più peso rispetto a quelle che si allenano a intensità moderata. L’allenamento intenso produce più ormone della crescita e di conseguenza stimola/innesca un maggiore consumo di grassi per il resto della giornata.
Bibliografica: Growth Horm IGF Res, 15: 397-404, 2005
