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L’osteoporosi, la perdita di massa ossea, si verifica soprattutto nelle donne in post-menopausa, ma è un problema anche negli uomini che invecchiano. Gli integratori di creatina monoidrato aumentano la massa muscolare e prevengono il deterioramento mentale negli anziani. I ricercatori ipotizzano che la creatina aumenti la massa muscolare, causando una maggiore tensione nelle ossa e […]
Ogni persona che si allena ha come scopo, cosciente o meno, di migliorare la propria prestazione. Che siano chili, numero di ripetizioni o tempo di lavoro il desiderio è quello di migliorare il proprio “personal best” così da rassicurarsi che l’allenamento sta andando nella giusta direzione. Purtroppo, non sempre il lavoro è svolto in modo […]
Gli aminoacidi sono i mattoncini con i quali il nostro organismo costruisce i suoi muscoli e tutte le altre proteine che sono indispensabili alla vita come il collagene, le cartilagini, l’emoglobina, l’albumina, le immunoglobuline, gli ormoni, i neurotrasmettitori, i recettori e gli enzimi che regolano il metabolismo. La distinzione fra aminoacidi ESSENZIALI e NON ESSENZIALI […]
Lo stress è vissuto in modo molto variabile da un individuo all’altro, a seconda della permeabilità di ciascuno. Lo stress può essere esogeno (rumore insopportabile, inquinamento chimico o elettromagnetico, ritmi di vita frenetici, informazioni continue che provocano ansia, ecc.) o endogeno (lutto, conflitti, dolore, esami, ecc.). Anche una carenza metabolica è una fonte di stress […]
Tagliamola con l’accetta: il concetto di “fitness” come lo si intende nella stragrande maggioranza delle palestre commerciali (e non solo) è la morte delle capacità condizionali. Il nostro è un settore dove per anni si sono anteposte le mode ai risultati, e dove si propone tutt’ora l’assurdo pur di mantenere viva la speranza del cliente […]
Nelle prime fasi della vita ogni bambino sperimenta la differenza tra la propria spontaneità che espande l’energia vitale del suo corpicino e le frustrazioni dell’ambiente che lo vorrebbe conforme a regole, ideali dei genitori e miti di famiglia. Quando la differenza si presenta eccessiva per le capacità di sopportazione del fanciullo, egli è costretto ad […]
L’ALLENAMENTO VIGOROSO E IL PRINCIPIANTE Mostratemi un principiante che sia in grado di sollevare 500 libbre e io ve ne mostrerò uno che dovrebbe intraprendere l’allenamento pesante! Scherzi a parte, mostratemi un principiante che sia in grado di esercitare la massima forza sul peso per 5 ripetizioni e io ve ne mostrerò uno che un […]
Sport e Fitness sono campi diversi. Il primo è strettamente legato alla prestazione quindi fini, il secondo la ritiene un test saltuario da utilizzare come controllo dello stress, quindi mezzi. Da qui il diverso valore degli esercizi. Esempi Slancio e Strappo per la Pesistica, Stacco da terra per il Power-lifting, Croci agli anelli per la […]
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