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L’allenamento a circuito (in inglese circuit training) è un esempio di metodologia versatile ed efficace per migliorare la forma fisica e promuovere il benessere generale. Questo tipo di allenamento combina esercizi mirati a diverse parti del corpo in una sequenza continua, spesso senza pause significative, favorendo il dispendio calorico e il miglioramento della forza muscolare. Inoltre, […]
Cos’è l’allenamento a circuito, o circuit training, e perché rappresenta un approccio versatile ed efficace per promuovere salute e benessere? Uno sguardo alle abitudini dei cacciatori-raccoglitori offre una prospettiva unica per comprendere l’utilità di una combinazione di movimenti a intensità variabile, come camminate prolungate, attività fisiche vigorose e momenti di riposo funzionale. Una forma di […]
Il “Grande dizionario delle lingua italiana” a cura di Salvatore Battaglia definisce “medicina” come “scienza che ha per oggetto i fenomeni patologici che alterano o possono alterare la funzionalità dell’organismo umano, allo scopo di mantenere o ripristinare, mediante gli opportuni mezzi preventivi o terapeutici, lo stato ottimale delle condizioni di salute”. Da tale definizione si […]
Costituisce un traguardo importante nella civiltà giuridica del nostro Paese l’avvenuto inserimento nella nostra Carta dell’attività sportiva tra i tanti diritti fondamentali della persona e quindi sul medesimo piano della libertà personale e del diritto alla tutela della salute. Solo così potrà dirsi realizzato l’obbiettivo di creare uno “sport per tutti e di tutti”. Lo […]
Il mio lungo viaggio nel mondo del fitness inizia nel lontano 1978 quando un mio caro amico realizzò il suo sogno di aprire una piccola palestra che iniziai subito a frequentare con assiduità passione e anche tanta fatica…sollevando rudimentali pesi e usando macchine non professionali che all’epoca non era facile trovare. Ricordo che […]
La sarcopenia o “insufficienza muscolare” che si verifica in seguito a cambiamenti muscolari che si accumulano nel corso della vita, è un concetto che è stato portato in prima linea nella ricerca chirurgica data una popolazione sempre più anziana nei paesi a reddito medio-alto. La sarcopenia è causata principalmente dall’invecchiamento, ma può anche derivare da […]
Le fibre muscolari, dalla loro comparsa negli organismi pluricellulari hanno determinato la sopravvivenza o il fallimento di ogni singolo essere vivente, per milioni di anni. La loro composizione ha sempre determinato le prestazioni degli individui, ma anche di intere specie: esistono specie che basano la loro strategia di sopravvivenza sulla FORZA, ed altre che si […]
L’OMS indica cinque funzioni principali per migliorare e mantenere la propria Efficienza Fisica dalla giovane età per tutta la vita. Tra le 5 funzioni indicate, la FORZA MUSCOLARE è la più importante. Raggiunge la sua massime espressione attorno i 22/25 anni, rimane pochissimi anni, poi lentamente, ma inesorabilmente inizia a ridursi. Attorno i 40 anni, […]
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