Dieta e fitness

Parlando di diete sarà bene esporre subito un concetto essenziale e nel contempo rassicurante. Una corretta nutrizione non deve essere basata su privazioni di alcun genere in quanto è ormai provato che per rientrare in peso basta, ridurre il consumo di quei cibi contenenti un`elevata quantità di calorie. Una dieta ideale deve inoltre assecondare i […]

Comunicazione

Gennaio 21, 1990

Mister DAL MONTE ha detto sì al fitness

Il fitness, ovvero sia: “la pratica non agonistica di attività aerobiche ed anaerobiche, svolta abitualmente nelle palestre alfine di raggiungere la forma ﬁsica ideale” questa la specifica fornita dagli stessi cultori del nuovo indirizzo sportivo giunto dagli States, attendeva da tempo un riconoscimento ufﬁciale anche in Italia. Dopo gli unanimi consensi che un cast […]

Comunicazione

Gennaio 5, 1990

Tenete in caldo la salute

E cosa ci può essere di più magico della sensazione stimolante e di completo benessere che questo “bagno” così particolare apporta a tutto l’organismo? Che la sauna sia qualcosa di più di un luogo dove in una gradevole penombra ci si dedica alla cura del proprio corpo, lo dimostra il fatto che in Finlandia, […]

Comunicazione

Settembre 14, 1989

Consigli per il principiante

Queste brevi note sono dedicate a tutti i principianti nell'intento di aiutarli ad entrare più consapevolmente nel vivace e dinamico mondo del Fitness, un termine oggi di uso corrente, che indica una condizione ottimale di benessere ﬁsico raggiungibile attraverso il movimento.

Alimentazione

Settembre 14, 1989

Corretta alimentazione, giusto benessere

Gli alimenti necessari per la costruzione del corpo. Quantità e qualità dei fattori nutrizionali. Frazionamento dei pasti. Rapporto peso proteine.

Comunicazione

Settembre 13, 1989

Non solo ritmo

L’aerobica è senz’altro la più dinamica rappresentazione del fitness. Correre sul posto, saltellare, movimenti brevi e rapidi delle braccia e del busto, tutto senza mai fermarsi un attimo, concorrono nel loro insieme a mantenere la condizione ﬁsica ad alto livello e… a tempo di musica. Ma ciascuno deve graduare i ritmi dell`allenamento a secondo del […]

Tecnica

Settembre 9, 1989

Presciistica

Più lo sciatore è esperto e più è consapevole circa la necessità di effettuare una seria preparazione atletica prima di avventurarsi con gli sci sulle invitanti, ma talvolta impegnative, distese di neve. Nella pratica infatti, la discesa come lo sci da fondo, prevedono uno schema di lavoro aerobico ed anaerobico non disgiunto a un complesso […]

Tecnica

Settembre 8, 1989

Lombalgia: I consigli dell’allenatore

Nel caso speciﬁco illustrato dal medico: lombalgia da iperlordosi conseguente ad ipotonia dei muscoli addominali, consiglio il seguente schema di lavoro da eseguirsi almeno tre volte la settimana. 6/10′ minuti cyclette come esercizio di preriscaldamento 1 serie esercizi stretching speciﬁco per la mobilizzazione del tratto lombare 2 serie esercizi per i muscoli addominali […]